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婦女及癮君子的好朋友..
本文轉載自 新光醫訊176期 林世忠營養師
在一天當中，若要達到足夠（400微克）的葉酸，大約要吃掉2碗的青菜，但是如果要達到防治心血管疾病的話，
則每天則需要10碗的青菜（2000微克）！相信大部分的人都不大容易做到。
因此，額外的葉酸補充實屬必要，尤其是孕婦、癮君子則更容易缺乏。
然而，葉酸要如何補充呢？葉酸是維生素B群家族之一，
單純補充葉酸效率並不佳，必須和其他維生素B家族一起補充。
但是市售的綜合維生素大約含葉酸400微克，和前文建議的2000微克頗有差距。
因此，葉酸建議的補充方式應該二者皆顧，除了補充綜合維生素之外，
若再額外補充葉酸單體則更為恰當。
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A + C +E及硒 (葡萄柚口味)
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